전체 글392 중년 뱃살 (호르몬 변화, 인터벌 운동, 내장지방) 솔직히 저는 오랫동안 몸이란 의지로 통제할 수 있는 것이라고 믿었습니다. 마흔을 넘기고 나서야 그게 착각이었다는 걸 알았습니다. 적게 먹고 매일 땀을 흘렸는데도 허리선은 돌아오지 않았고, 병원에서 처음으로 "호르몬의 문제"라는 말을 들었을 때 머릿속이 멍해졌습니다. 운동만 열심히 하면 뱃살이 빠진다고 생각하는 분들도 있는데, 저는 그 믿음이 절반은 맞고 절반은 틀렸다는 결론에 이르렀습니다.호르몬 변화가 만드는 복부 지방의 진짜 이유제가 병원에서 가장 먼저 들은 말은 "에스트로겐(여성호르몬)이 줄었다"는 것이었습니다. 여기서 에스트로겐이란 지방을 둔부나 허벅지 같은 피하지방층에 고르게 분산시키는 역할을 하는 호르몬으로, 이 수치가 떨어지면 지방이 복부 내장 쪽으로 집중되기 시작합니다. 체중계 숫자가 그대로.. 2026. 8. 25. 아토피 피부염 (필라그린, 피부 장벽, 분자 기전) 아무리 좋은 보습제를 발라도 다음 날이면 다시 바스락거리는 피부, 이유를 모른 채 반복되는 가려움과 발진. 저도 오랫동안 이 악순환 속에서 살았습니다. 그러다 최근 국내 연구진이 밝혀낸 'SFPQ/S100A8 복합체'와 필라그린(Filaggrin)의 관계를 접하면서, 왜 그 비싼 크림들이 근본적인 해답이 되지 못했는지 비로소 납득이 갔습니다. 피부 표면이 아니라 세포 안에서 먼저 무언가 무너지고 있었던 것입니다.필라그린이 사라지면 피부 장벽은 왜 무너지는가제가 처음 '필라그린(Filaggrin)'이라는 단어를 들었을 때는 솔직히 그냥 또 하나의 성분 마케팅 용어겠거니 싶었습니다. 그런데 공부할수록 이 단백질이 단순한 보습 성분이 아니라는 걸 알게 됐습니다.필라그린은 표피의 가장 바깥층인 각질층(Strat.. 2026. 8. 25. ALK 양성 폐암 (유전자 변이, 표적치료, 뇌 전이) 비흡연자 폐암 환자의 약 5%에서 발견되는 ALK 양성 비소세포폐암은, 담배와 무관하게 염색체 재배열이라는 유전자 변이만으로 발생합니다. 저도 처음 이 수치를 마주했을 때 솔직히 믿기 어려웠습니다. 건강하게 살아온 20대가 폐암 4기 진단을 받는다는 사실이, 단순한 통계 너머의 현실임을 이해하는 데 시간이 꽤 걸렸습니다.유전자 변이가 만들어내는 폐암, 담배 없이도 생긴다매일 아침 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작하고, 주말이면 산을 오르던 사람이 폐암 4기 진단을 받는다는 게 가능한 일일까요. 제가 처음 이 사례를 접했을 때 든 생각이 바로 그것이었습니다. 그런데 ALK 양성 비소세포폐암의 발병 기전을 들여다보면, 그 의문이 완전히 풀립니다.이 암의 핵심은 EML4-ALK 융합 단백질입니다. 여기서 EM.. 2026. 8. 24. 혈당 관리 식단 (병아리콩, 인슐린, 대사 유연성) 솔직히 저는 오랫동안 다이어트를 칼로리 계산 문제로만 봤습니다. 숫자를 줄이면 몸이 줄어든다는 단순한 믿음이었죠. 그런데 아무리 열심히 계산해도 몸은 제 뜻대로 움직여 주지 않았고, 나중엔 음식이 두려워지는 지경까지 갔습니다. 그 굴레를 끊어낸 건 칼로리가 아니라 혈당을 보기 시작하면서였습니다. 병아리콩, 달걀, 오이와 잎채소로 채운 식탁이 어떻게 몸의 대사 흐름 자체를 바꿔놓는지, 제가 직접 겪은 이야기를 풀어 보겠습니다.병아리콩, 그냥 건강식이 아니었습니다제가 처음 병아리콩을 식단에 넣기 시작한 건 솔직히 유행 때문이었습니다. 특별한 근거가 있어서라기보다, 주변에서 다들 먹으니까 따라 산 것에 가까웠죠. 그런데 막상 꾸준히 먹어보니 확실히 다른 포만감이 느껴졌습니다. 흰쌀밥을 먹은 날과 병아리콩을 곁.. 2026. 8. 24. 신장 건강 식단 (콩팥병, 고칼륨혈증, 맞춤 영양) 매일 아침 2리터 넘게 물을 들이붓고, 닭가슴살에 생채소 샐러드까지 완벽한 식단을 유지하고 있다고 자부했습니다. 그런데 손발이 붓고 몸이 점점 무거워졌습니다. 건강하게 먹을수록 몸이 망가지고 있었다는 걸, 저는 혈액 검사 결과지를 받아 든 날에야 비로소 알았습니다. 신장 기능이 저하된 상태에서 '건강식'은 독이 될 수 있습니다.콩팥병, 건강식이 독이 되는 배경저는 오랫동안 물을 많이 마시면 체내 독소가 씻겨 나간다고 믿었습니다. 아침마다 보온병 가득 따뜻한 물을 채워 마셨고, 식탁엔 언제나 과일과 생채소가 놓여 있었습니다. 근육을 지켜야 한다는 생각에 매끼 계란과 닭가슴살도 빠뜨리지 않았습니다. 그 뿌듯함이 제 하루를 지탱해 줬습니다.그런데 어느 날부터 이상한 일이 생겼습니다. 분명 물을 충분히 마시는데.. 2026. 8. 23. 아세트아미노펜 (간 독성, NAPQI, 골든타임) 타이레놀 한두 알, 감기약 한 포, 생리통약 한 알. 이걸 같은 날 먹어도 괜찮다고 생각했습니다. 저도 그랬고, 주변 대부분이 그렇게 했습니다. 그런데 몇 해 전 공복 상태에서 감기약과 두통약을 연이어 먹고 다음 날 아침 우상복부 통증으로 응급실에 가게 된 뒤, 이 작은 하얀 알약을 완전히 다른 눈으로 보게 됐습니다. 이 글은 그 경험에서 시작합니다.간이 조용히 무너지는 이유 — NAPQI라는 독성 물질아세트아미노펜이 안전하다는 인식은 어디서 왔을까요. 처방전 없이 살 수 있고, 약국 계산대 옆에 쌓여 있고, 아이에게도 먹이는 약이니까요. 제가 직접 써봤을 때도 그랬습니다. 두통이 시작되면 반사적으로 손이 갔고, 감기약을 먹은 날도 두통약을 따로 더 챙겼습니다. 성분이 겹친다는 생각 자체를 하지 않았습니.. 2026. 8. 23. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 66 다음