전체 글392 의도치 않은 체중 감소 (경고 신호, 근감소증, 대사 중재) 체중이 빠지면 왜인지 모르게 잘 관리하고 있다는 안도감이 먼저 드는 분들이 계십니다. 저도 한동안 그랬습니다. 그런데 막상 병원에서 "근육이 다 타버렸다"는 말을 들었을 때, 그 안도감이 얼마나 위험한 착각이었는지를 뼈저리게 실감했습니다. 의도하지 않은 체중 감소는 몸이 보내는 적신호일 수 있습니다.살이 빠지는 게 왜 경고 신호일까 — 의도치 않은 체중 감소의 기준다이어트를 하지 않았는데도, 운동량을 늘리지 않았는데도 체중이 계속 줄어들고 있다면 — 솔직히 처음에는 저도 그게 좋은 신호라고 생각했습니다. 그런데 임상 의학에서는 이런 상황을 전혀 다르게 봅니다.의학적으로 '의도치 않은 체중 감소'는 1~3개월 사이에 기존 체중의 5% 이상, 또는 6개월 이내에 10% 이상이 줄어드는 경우로 정의합니다. 7.. 2026. 8. 31. 스타틴 (당뇨·치매 위험, 부작용 진실, 복용 전략) 솔직히 저는 처음 스타틴을 처방받았을 때, 이 작은 알약 하나가 훗날 치매 예방까지 연결된다는 사실을 전혀 몰랐습니다. 혈관 수치나 잡아주는 약이라고만 생각했는데, 2026년 유럽심장학회(ESC) 연례학술대회에서 발표된 코펜하겐대병원 연구는 그 인식을 완전히 뒤집어 놓았습니다. 당뇨 진단 직후 스타틴을 일찍 시작한 환자군이 10년 내 치매 발병 위험을 최대 15% 낮췄다는 대규모 추적 결과였습니다. 그런데 저는 그 사실을 알면서도 한동안 약을 삼키지 못하고 식탁 앞에서 멈춰 서 있던 사람이었습니다.약통 앞에서 멈춰 선 날들 — 스타틴과 당뇨의 불편한 관계매일 아침 식탁 위에 놓인 그 동그란 알약을 집어 들면서도, 한동안 저는 유독 손이 머뭇거렸습니다. 검사 수치가 조금씩 올라가던 시기에 의사가 처방해 준.. 2026. 8. 31. 옥수수 효능 (장 건강, 영양 역설, 먹는 법) 옥수수는 건강에 좋다고 알려져 있는데, 정말 그게 전부일까요? 제가 과로로 소화 기능이 망가졌던 시절, 어머니께서 끓여주신 옥수수 수프 한 그릇이 지금까지도 잊히지 않습니다. 그 경험이 옥수수의 진짜 영양을 다시 들여다보게 만든 계기였고, 그러면서 '몸에 좋은 음식'이라는 단순한 말 뒤에 숨어 있는 복잡한 대사적 진실을 알게 됐습니다.장 건강과 눈 건강, 옥수수가 품은 진짜 영양어린 시절 저는 옥수수를 좋아하지 않았습니다. 정확히는, 먹는 방식이 문제였습니다. 한 알 한 알 갉아먹는 그 느릿한 과정이 조급한 성격에 맞지 않아서, 늘 급하게 삼키다 목에 걸리기 일쑤였죠. 그러니 맛을 제대로 느꼈을 리가 없었습니다.그 조급함이 몸을 망가뜨린 건 성인이 되고 나서였습니다. 극도의 과로로 소화 기능이 무너지자,.. 2026. 8. 30. 세안 습관 (피부 장벽, 뽀득 세안, 장벽 회복) 깨끗하게 씻을수록 피부가 좋아진다고 믿으셨습니까? 저도 그렇게 믿었고, 실제로 오랜 시간 그 믿음대로 살았습니다. 뽀득뽀득 소리가 날 때까지 박박 문질러 씻어내야 비로소 하루가 마무리된다고 느꼈던 사람입니다. 그런데 어느 순간 얼굴 전체가 붉게 부풀어 오르고, 기초화장품 한 방울조차 받아들이지 못하는 상태가 됐습니다. 청결함을 향한 집착이 오히려 피부를 망가뜨리고 있었다는 사실을, 저는 꽤 오랫동안 인정하지 못했습니다.피부 장벽: 뽀득 세안이 부수는 것피부과학에서 각질층(Stratum Corneum)이라는 개념이 있습니다. 여기서 각질층이란 피부 표면의 가장 바깥쪽 층으로, 각질세포가 세라마이드·콜레스테롤·지방산 같은 지질과 함께 '벽돌과 시멘트' 구조를 이루며 외부 자극을 막아주는 피부의 첫 번째 방어.. 2026. 8. 30. 무화과 (껍질 섭취, 파이토케미컬, 혈당 관리) 무화과 껍질에는 과육보다 훨씬 많은 폴리페놀이 집중되어 있습니다. 처음 이 사실을 접했을 때, 저는 솔직히 좀 당황했습니다. 오랫동안 껍질을 벗겨 버리는 것이 당연하다고 여겨왔던 터라, "껍질째 먹는 게 오히려 맞다"는 말이 쉽게 납득되지 않았거든요. 그런데 직접 찾아보고 먹어보면서, 그 답이 생각보다 훨씬 복잡하다는 걸 알게 됐습니다.껍질째 먹으면 무조건 좋다? 파이토케미컬의 진짜 분포일반적으로 무화과는 껍질째 먹으면 항산화 효과가 극대화된다고 알려져 있습니다. 이 말이 완전히 틀린 건 아닙니다. 실제로 미국 일리노이공대 연구팀의 발표에 따르면, 무화과의 클로로젠산(Chlorogenic acid), 루틴(Rutin), 카테킨(Catechin) 같은 폴리페놀(Polyphenol) 성분은 과육보다 껍질에 .. 2026. 8. 29. 암 유병자 270만 (과잉진단, 비흡연 폐암, 정밀예방) 지난가을, 강제로 멈춰 선 서재에서 멍하니 통계 자료를 들여다보다 처음으로 이 숫자 앞에서 가슴이 서늘해졌습니다. 암 유병자 273만 명, 전체 인구의 5.3%입니다. 주변에 다섯 명만 모여도 그중 한 명꼴이라는 계산인데, 문제는 이 숫자가 순수하게 "의학이 이겼다"는 증거인지 확신이 서지 않았다는 것입니다. 데이터를 파고들수록, 우리가 안도하는 생존율 통계 뒤에는 꽤 불편한 현실이 숨어 있었습니다.273만이라는 숫자, 그대로 믿어도 될까 — 과잉진단의 함정솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 처음 국가암등록통계 수치를 접했을 때 저는 단순히 "검진이 잘 되고 치료도 잘 되니 유병자가 늘었구나"라고 읽었습니다. 그런데 암종별 비중을 들여다보면 이야기가 달라집니다. 전체 유병자 중 갑상선암이 21.5%를 차지하.. 2026. 8. 29. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 66 다음