분류 전체보기78 요로결석 (응급실, 결석 원인, 재발 예방) 솔직히 말하면, 친구 민수가 바닥에 쓰러지기 전까지 저는 요로결석이라는 병을 그냥 "돌 생기는 거잖아"로 치부했습니다. 마약성 진통제를 맞고 나서야 겨우 숨을 고르던 민수의 얼굴을 보고 나서야, 물 한 잔 제대로 마시지 않던 제 습관이 얼마나 위험한 도박이었는지 처음으로 실감했습니다.평온했던 주말이 응급실로 끝난 날혹시 주변에 갑자기 옆구리를 부여잡고 쓰러진 사람을 본 적 있으신가요? 저는 그 장면을 직접 목격했습니다.지난여름 주말 저녁, 민수와 게임을 하던 중이었습니다. 멀쩡하게 웃고 떠들던 민수가 갑자기 "야, 칼로 옆구리를 계속 후벼 파는 것 같아"라고 말하며 바닥으로 고꾸라졌습니다. 이마에는 식은땀이 비정상적으로 맺혔고, 얼굴은 순식간에 창백해졌습니다. 제가 당황해 구급차를 부르는 동안 민수는 몸.. 2026. 4. 5. 번아웃 증후군 (4단계, 뇌과학, 회복루틴) 번아웃 증후군을 2019년 세계보건기구(WHO)가 공식 질병 목록에 포함시켰다는 사실을 아시나요? 저는 이 사실을 3년 차 직장인으로 번아웃의 바닥을 찍고 나서야 알았습니다. 그때 든 생각은 딱 하나였습니다. "이게 내 의지의 문제가 아니었구나."번아웃의 4단계, 당신은 지금 어디쯤인가에델비히와 브로드스키가 정리한 번아웃의 진행 단계를 처음 접했을 때, 제가 직접 써봤는데 솔직히 소름이 돋았습니다. 제 지난 3년이 그 순서 그대로였거든요. 첫 번째는 열정 단계입니다. 입사 초기의 저는 자발적 야근이 오히려 즐거웠습니다. 성과가 나올 때마다 느끼는 쾌감에 중독되어, 주말에도 업무 메일을 확인하는 것이 당연했습니다. 두 번째 침체 단계에서는 일은 해내는데 흥미가 사라집니다. 연봉 인상이나 휴가 일정에만 관심.. 2026. 4. 5. 나트륨 조절 (저염 적응기, 뇌졸중 위험, 저나트륨혈증) 솔직히 말씀드리면, 저는 1년 전까지 소금이 몸에 나쁘다는 걸 알면서도 "조금 짜게 먹는다고 큰일 나겠어?" 하고 흘려들었습니다. 그러다 혈압 수치 135/85mmHg라는 경고를 받았고, 절친한 동기 민수 씨가 회의실에서 쓰러지는 걸 눈앞에서 보고 나서야 나트륨이 단순한 '맛의 문제'가 아니라는 걸 뼈저리게 깨달았습니다. 나트륨, 도대체 얼마나 먹어야 하는 걸까요?저염 적응기: 국물 끊기가 이토록 힘든 이유가 있었습니다처음 저염식을 시작했을 때, 가장 먼저 떠오른 의문이 있었습니다. "국물 한 그릇이 얼마나 된다고 이게 문제가 되는 걸까?" 막상 영양성분표를 들여다보고 나서 입이 딱 벌어졌습니다. 흔히 먹는 국밥 한 그릇의 나트륨 함량이 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 최대 섭취량 2,000mg의 .. 2026. 4. 4. 허리 디스크 (비수술 치료, 맥켄지 운동, 통증 관리) 세수를 하려고 허리를 숙이는 순간, 다리까지 찌릿하게 내리 꽂히는 통증을 경험해 본 적 있으신가요? 저도 처음엔 그냥 피로가 쌓인 거려니 했습니다. 그런데 그 통증이 엉덩이를 지나 종아리까지 번지기 시작하면서, 평범한 아침 루틴이 공포로 바뀌었습니다. 허리 디스크는 '수술이냐 아니냐'의 문제가 아니라, 어떻게 관리하느냐의 문제라는 것을 그때서야 실감했습니다.맥켄지 운동이 만능이라는 믿음, 얼마나 사실일까일반적으로 허리 디스크에는 맥켄지 운동이 최고라고 알려져 있습니다. 저도 초반엔 그렇게 믿고 따라 했습니다. 맥켄지 운동(McKenzie Exercise)이란 허리를 뒤로 젖히는 신전(伸展) 동작을 반복해 디스크 내부 압력을 줄이는 재활 기법입니다. 엎드린 상태에서 팔꿈치로 상체를 일으키거나, 서서 양손을.. 2026. 4. 4. 항생제 (페니실린, 항생제 내성, 장내 미생물) 항생제를 먹으면 나쁜 균만 골라서 죽는다고 생각하셨나요? 저도 그렇게 믿었습니다. 작년 겨울 세균성 편도염으로 항생제를 처방받고 나서야, 이 약이 얼마나 정교하면서도 동시에 얼마나 무차별적인지 직접 체감했습니다. 항생제를 제대로 알고 쓰는 것이 왜 이토록 중요한지, 경험을 바탕으로 풀어보겠습니다.항생제가 페니실린에서 시작된 이유1928년, 영국의 세균학자 알렉산더 플레밍은 휴가를 다녀온 뒤 배양 접시에 핀 푸른곰팡이 주변에서 세균이 자라지 못한다는 사실을 발견했습니다. 이 곰팡이에서 추출한 물질이 바로 페니실린(Penicillin)입니다. 여기서 페니실린이란 세균의 세포벽 합성을 방해해 세균을 사멸시키는 세계 최초의 항생제를 말합니다. 이 발견 이전까지는 사소한 상처나 폐렴 한 번에 목숨을 잃는 일이 다.. 2026. 4. 3. 근손실 (근감소증, 마이오카인, 근지방증) 운동을 하루 빠졌을 때 괜히 찜찜한 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 저도 한때 그 감각에 완전히 사로잡혀 살았습니다. 헬스장을 빠진 날 저녁이면 이유 없이 불안했고, 단백질 셰이크를 조금만 늦게 마셔도 하루가 아까운 것 같았습니다. 그런데 막상 2주를 쉬어보고, 70대 아버지의 종아리 둘레를 재보면서 깨달았습니다. 근손실의 진짜 문제는 따로 있었습니다.하루 빠져도 근육이 녹는다는 말, 사실일까요저는 처음 운동을 시작했을 때 '근손실 공포'가 상당했습니다. 친구와의 약속을 미루면서까지 헬스장을 지켰고, 여행지에서도 숙소 근처 헬스장을 먼저 검색했습니다. 그러다 피치 못할 사정으로 2주를 완전히 쉬게 됐는데, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 복귀 후 바벨을 잡았을 때 수행 능력이 거의 그대로였고, .. 2026. 4. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 13 다음