전체 글392 신경통의 역설 (진화적 경보, 분자 메커니즘, 생활 회복) 선천적으로 통증을 느끼지 못하는 사람들은 평균 수명이 극히 짧습니다. 뼈가 부러져도, 장기가 터져도 몸이 경고를 보내지 않기 때문입니다. 이 사실을 처음 접했을 때 저는 솔직히 충격이었습니다. 우리가 그토록 없애고 싶어 하는 신경통이, 실은 생존의 조건이었다는 것이 쉽게 납득되지 않았으니까요.몸이 먼저 알고 있었다 — 신경통이 발생하는 구조신경통(Neuralgia)은 말초신경계의 특정 경로를 따라 발작적으로 발생하는 강렬한 통증입니다. 단순한 근육통이나 타박상과 다른 점은, 피부 표면이 아닌 신경 자체가 손상되거나 압박받을 때 나타난다는 것입니다. 제가 직접 경험한 것은 아니지만, 가장 가까운 친구 수현이가 스물여덟 살에 삼차신경통(Trigeminal Neuralgia) 진단을 받는 과정을 옆에서 지켜보.. 2026. 5. 24. 코골이 수면무호흡 (비강 폐색, 양압기 적응, 맞춤 치료) 솔직히 저는 아버지의 코골이를 오랫동안 그냥 피곤한 사람의 잠버릇 정도로 여겼습니다. 밤마다 안방에서 들려오던 그 굉음이 실은 숨길이 막혀 산소를 갈구하는 몸부림이었다는 사실을 한참 뒤에야 알았습니다. 코골이가 단순한 소음 문제가 아니라 심혈관계와 뇌 건강을 위협하는 신호라는 걸 몸으로 겪고 나서야, 이 주제를 제대로 들여다보게 되었습니다.코골이의 진짜 원인, 코가 아닌 기도의 문제였습니다어린 시절 저는 아버지가 코를 심하게 고시니까 당연히 코 자체에 문제가 있을 거라고 생각했습니다. 그래서 처음에는 코 확장 테이프 같은 걸 사다 드리기도 했는데, 지금 생각하면 그게 얼마나 핀트가 어긋난 시도였는지 모릅니다. 코골이의 정확한 발생 지점은 코가 아니라 목구멍 안쪽입니다. 의학적으로는 연구개 인두 전동음(V.. 2026. 5. 24. 골다공증 치료 (파골세포, 비스포스포네이트, 골면역학) 지인인 영경 언니가 척추 압박 골절로 응급실에 실려 갔다는 연락을 받았을 때, 저도 처음엔 그냥 산행을 무리하게 다닌 탓이겠거니 했습니다. 그런데 결과를 보고 나서야 알았습니다. 리모컨을 줍다가 뼈가 무너진 겁니다. 골다공증은 증상이 없는 '침묵의 살인자'라는 말이 그냥 하는 말이 아니었습니다. 그 일 이후 저는 뼈와 관련된 자료들을 꽤 오래 파고들었는데, 알면 알수록 일반적으로 알려진 치료 상식이 생각보다 불완전하다는 걸 느꼈습니다.골밀도 수치만 믿었다가 생긴 일일반적으로 골다공증 치료라고 하면 DEXA 스캔으로 T-score를 확인하고, 수치가 낮으면 비스포스포네이트 계열 약을 처방받는 흐름으로 알려져 있습니다. 여기서 T-score란 젊고 건강한 성인의 평균 골밀도와 비교해 본인의 뼈가 얼마나 차이.. 2026. 5. 23. 고환염전 (골든타임, 재관류 손상, 감별 진단) 발병 후 6시간. 이 숫자 하나가 고환의 생사를 가릅니다. 제 친구 민우는 열다섯 살 겨울, 이 숫자를 몰랐기 때문에 하마터면 평생을 후회할 뻔했습니다. 고환염전은 청소년기에 가장 많이 발생하는 비뇨의학과 초응급 질환으로, 정색(Spermatic Cord)이 꼬이면서 혈류가 끊기고 조직이 죽어가는 질환입니다. 문제는 통증이 너무 부끄러워서 참는다는 것, 그리고 아는 사람이 거의 없다는 것입니다.골든타임 안에 수술해도 끝이 아닌 이유고환염전이 위험하다는 건 많은 분들이 어느 정도 알고 계실 겁니다. "6시간 안에 수술하면 90% 살린다"는 공식도요. 그런데 한 가지 질문을 드리고 싶습니다. 수술로 꼬인 줄을 풀고 피가 다시 돌기 시작하면, 그게 진짜 끝일까요? 민우의 사례를 보면 꼭 그렇지 않습니다. 민우.. 2026. 5. 23. 점프 스쿼트 (도약의 희열, 관절의 경고, 지속가능한 운동) 솔직히 처음엔 이렇게 간단한 동작이 이렇게 효과적일 거라고는 생각하지 못했습니다. 매트 하나 깔고, 무릎 굽혔다 뛰는 게 전부인데 불과 15분 만에 심장이 터질 것 같았거든요. 제가 직접 4개월을 붙잡고 겪어보니, 점프 스쿼트는 분명 강력한 운동이지만 그만큼 제대로 알고 써야 하는 운동이기도 했습니다.도약의 희열 — 처음 한 달, 몸이 달라지는 게 보였습니다처음 한 달은 정말 신났습니다. 다리를 어깨너비로 벌리고, 발끝을 바깥쪽으로 20~30도 돌려 서는 것부터 시작했습니다. 고관절, 그러니까 골반과 허벅지뼈가 만나는 관절의 움직임 공간을 미리 확보해 두는 자세입니다. 여기서 코어 브레이싱(Core Bracing)을 적용했는데, 이건 복부를 사방으로 조여 배 안의 압력을 높이는 것으로 척추를 안에서 잡아.. 2026. 5. 22. 친업 (그립 역학, 부상 경험, 체조링) 저도 처음엔 친업이 그냥 쉬운 턱걸이인 줄 알았습니다. 언더 그립으로 잡으면 몸이 올라간다는 사실에 기뻐하며 2년을 보냈는데, 그 끝에 팔꿈치 통증과 정체된 등판이 기다리고 있을 줄은 몰랐습니다. 친업의 효과와 한계, 그리고 부상까지 겪고 나서야 찾아낸 대안을 솔직하게 정리했습니다.친업과 풀업, 그립 하나가 바꾸는 역학 구조2024년 봄, 거울 속 제 상체는 어깨가 안으로 말려 있고 등은 넓이를 논하기 민망한 상태였습니다. 철봉에 처음 매달렸을 때 손등이 앞을 보는 풀업, 즉 회내 그립(Pronated Grip)으로는 몸이 1cm도 올라가지 않았습니다. 그때 손바닥 방향만 뒤집었더니 몸이 위로 솟았습니다. 그게 친업과의 첫 만남이었습니다. 친업은 회외 그립(Supinated Grip)을 사용합니다. 회외.. 2026. 5. 22. 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 66 다음