전체 글76 귀 건강 관리 (외이도염, 소음성 난청, 유모세포) 솔직히 저는 면봉이 귀에 해롭다는 걸 30년 넘게 몰랐습니다. 아니, 정확히는 알면서도 무시했습니다. 샤워 후 면봉으로 귀를 닦아내는 그 찰나의 쾌감이 너무 익숙했거든요. 그 사소한 습관이 저를 외이도염으로 이끌었고, 친구 성호는 고막에 구멍이 나는 경험을 했습니다. 귀가 보내는 경고를 우리는 너무 오래, 너무 쉽게 무시해 왔습니다.면봉 한 개가 30년을 망쳤다: 외이도염과 이진균증의 실체어느 여름, 수영을 마치고 습관처럼 면봉을 들었다가 찌릿한 통증을 느꼈습니다. 다음 날 아침 베갯잇에 노란 진물이 묻어 있었고, 귓바퀴를 살짝만 건드려도 비명이 나왔습니다. 이비인후과 의사 선생님은 단호하게 말씀하셨습니다. "귀지는 파내는 게 아니라 자연스럽게 밀려 나오는 겁니다. 면봉으로 후비면 보호막이 벗겨지고 세균.. 2026. 4. 7. 손발톱 건강 신호 (세로줄, 흑색종, 노화) 솔직히 저는 손톱이 부스러질 때까지도 그게 몸의 이상 신호라고 생각하지 못했습니다. 30대 초반, 무리한 업무에 끼니도 제대로 못 챙기던 시절, 손톱 끝이 종잇장처럼 찢어지고 세로줄이 선명하게 생겼을 때도 '건조하겠지'하며 핸드크림만 발랐습니다. 그 결과는 철 결핍성 빈혈 진단이었습니다. 손발톱은 생각보다 훨씬 많은 말을 하고 있었습니다.세로줄과 하얀 점, 질병 신호일까 노화일까세로 줄이 생겼다는 이야기를 꺼내면 주변에서 꼭 "빈혈 아니야?"라는 말이 먼저 나옵니다. 저 역시 그렇게 알고 있었고, 실제로 빈혈 진단을 받았을 때 손톱 세로줄이 함께 있었기 때문에 그 연결고리를 철석같이 믿었습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 40대가 넘은 지인들의 손을 보면 대부분 세로 줄이 있는데, 혈액 검사 .. 2026. 4. 7. 코막힘 (비갑개, 약물치료, 수술치료) 밤마다 입을 헤 벌리고 자다가 목이 타는 느낌에 깨어나 본 적 있으십니까? 저는 그게 30년이었습니다. 비염과 축농증을 달고 살면서도 "원래 이런 거겠지"라며 버텼는데, 대학 동기 민석이가 수술 후 "뇌에 산소가 들어오는 느낌"이라고 했을 때 처음으로 내가 얼마나 잘못된 호흡으로 살아왔는지 깨달았습니다.비갑개가 부으면 생기는 일, 코막힘의 진짜 구조혹시 콧물이 별로 없는데도 코가 꽉 막힌 경험을 하신 적 있으십니까? 저는 매일 밤 그랬는데, 오랫동안 그 이유를 몰랐습니다. 나중에야 알게 된 사실은, 코막힘의 핵심은 콧물이 아니라 비갑개(Inferior Turbinate)에 있다는 것이었습니다. 비갑개란 콧속 통로 안쪽에 자리한 점막 조직으로, 감기나 비염이 생기면 이 조직 속 혈관이 확장되면서 점막이 풍.. 2026. 4. 6. 수면무호흡증 (간헐적 저산소증, 양압기, 글림파틱) 8시간을 자고 일어났는데 더 피곤하다면, 그게 정말 '잠을 잔 것'이 맞을까요? 저도 한동안 그런 아침을 반복했습니다. 눈을 뜨면 머리가 납덩이처럼 무겁고, 찬물로 세수를 해도 정신이 돌아오질 않았습니다. 나중에서야 알았습니다. 저는 자는 동안 수십 번씩 숨을 멈추고 있었다는 사실을.자는 동안 뇌에서 벌어지는 일: 간헐적 저산소증의 실체수면무호흡증이 단순히 코를 시끄럽게 고는 문제라고 생각하시나요? 저도 처음엔 그렇게 여겼습니다. 아버지 역시 수십 년을 그냥 '잠버릇'으로 방치하셨으니까요. 하지만 수면 클리닉에서 받아 든 검사 결과는 그런 생각을 완전히 뒤집어 놓았습니다. 무호흡이 반복되면 몸은 간헐적 저산소증(Intermittent Hypoxia) 상태에 빠집니다. 여기서 간헐적 저산소증이란, 산소 공.. 2026. 4. 6. 요로결석 (응급실, 결석 원인, 재발 예방) 솔직히 말하면, 친구 민수가 바닥에 쓰러지기 전까지 저는 요로결석이라는 병을 그냥 "돌 생기는 거잖아"로 치부했습니다. 마약성 진통제를 맞고 나서야 겨우 숨을 고르던 민수의 얼굴을 보고 나서야, 물 한 잔 제대로 마시지 않던 제 습관이 얼마나 위험한 도박이었는지 처음으로 실감했습니다.평온했던 주말이 응급실로 끝난 날혹시 주변에 갑자기 옆구리를 부여잡고 쓰러진 사람을 본 적 있으신가요? 저는 그 장면을 직접 목격했습니다.지난여름 주말 저녁, 민수와 게임을 하던 중이었습니다. 멀쩡하게 웃고 떠들던 민수가 갑자기 "야, 칼로 옆구리를 계속 후벼 파는 것 같아"라고 말하며 바닥으로 고꾸라졌습니다. 이마에는 식은땀이 비정상적으로 맺혔고, 얼굴은 순식간에 창백해졌습니다. 제가 당황해 구급차를 부르는 동안 민수는 몸.. 2026. 4. 5. 번아웃 증후군 (4단계, 뇌과학, 회복루틴) 번아웃 증후군을 2019년 세계보건기구(WHO)가 공식 질병 목록에 포함시켰다는 사실을 아시나요? 저는 이 사실을 3년 차 직장인으로 번아웃의 바닥을 찍고 나서야 알았습니다. 그때 든 생각은 딱 하나였습니다. "이게 내 의지의 문제가 아니었구나."번아웃의 4단계, 당신은 지금 어디쯤인가에델비히와 브로드스키가 정리한 번아웃의 진행 단계를 처음 접했을 때, 제가 직접 써봤는데 솔직히 소름이 돋았습니다. 제 지난 3년이 그 순서 그대로였거든요. 첫 번째는 열정 단계입니다. 입사 초기의 저는 자발적 야근이 오히려 즐거웠습니다. 성과가 나올 때마다 느끼는 쾌감에 중독되어, 주말에도 업무 메일을 확인하는 것이 당연했습니다. 두 번째 침체 단계에서는 일은 해내는데 흥미가 사라집니다. 연봉 인상이나 휴가 일정에만 관심.. 2026. 4. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음