분류 전체보기194 [건강 일지] 만성 염증 (혈관 부식, 세균 침투, 독소 배출) 손마디가 아침마다 뻣뻣하고, 자고 일어나도 개운하지 않으며, 이유 없이 잇몸이 붓는 증상이 반복되었습니다. 저는 단순히 피곤해서 그런 줄만 알았습니다. 하지만 이 모든 신호가 제 몸속에서 소리 없이 진행되고 있던 '만성 염증(Chronic Inflammation)'의 경고였다는 사실을 뒤늦게 깨달았습니다. 만성 염증은 외부 병균 없이도 우리 면역 세포가 24시간 내내 자기 자신을 공격하는 시스템 오류입니다. 이 내부 전쟁이 혈관을 부식시키고 뇌 기능을 떨어뜨리며, 결국 심혈관 질환과 치매 위험을 3배 이상 높인다는 연구 결과를 접하고 나서야 심각성을 체감했습니다.뇌를 갉아먹는 침묵의 부식, 20년 뒤의 성적표많은 분이 염증이라고 하면 상처가 나서 붓는 '급성 염증'만 떠올립니다. 하지만 진짜 무서운 건 .. 2026. 3. 10. [건강 일지] 인슐린 저항성 (브레인포그, 가짜 배고픔, 거꾸로 식사법) 오후 3시만 되면 머릿속이 뿌옇게 흐려지며 집중력이 완전히 무너지던 날들이 있었습니다. 커피를 하루 네 잔씩 들이붓고도 정신은 맑아지지 않았고, 저는 그저 업무량이 많아서 피곤한 거라고만 생각했습니다. 그런데 이번 건강검진에서 중성지방(TG) 210mg/dL을 HDL 수치로 나눠보니 비율이 4.6이 나왔습니다. 정상 기준인 3.5를 넘긴 이 숫자는 제 세포가 에너지를 제대로 받아들이지 못하는 '인슐린 저항성' 상태라는 명확한 신호였습니다. 일반적으로 인슐린 저항성은 45세 이후나 당뇨병 환자들의 문제라고 알려져 있지만, 제 경험상 30대 직장인이라면 누구나 마주할 수 있는 대사 시스템의 통신 장애에 가깝습니다.검진표 속 숫자가 말해준 진실가장 허무했던 건 그동안 스스로를 '의지박약'이라고 채찍질했던 시간.. 2026. 3. 10. 이전 1 ··· 30 31 32 33 다음
