혈당관리2 공복 혈당 관리 (식후 혈당, 당화혈색소, 인슐린 저항성) 솔직히 저도 처음 건강검진 결과지에서 공복 혈당 118mg/dL이라는 숫자를 봤을 때는 '아직 당뇨는 아니니까 괜찮겠지'라고 생각했습니다. 하지만 6개월간 직접 혈당을 관리하며 깨달은 건, 아침 공복 수치 하나만 믿고 안심하는 게 얼마나 위험한 도박인 지였습니다. 정상 범위라는 숫자 뒤에 숨겨진 혈당의 진짜 모습과, 제가 직접 경험한 관리 전략을 공유합니다.공복 혈당만 정상이면 안전할까? 식후 혈당의 배신많은 분들이 아침 공복 혈당이 100mg/dL 미만이면 자신의 혈당 관리는 문제없다고 생각하십니다. 저 역시 그랬습니다. 하지만 실제로 연속혈당측정기(CGM)를 2주간 착용해본 결과, 제 생각은 완전히 뒤집혔습니다. 여기서 연속혈당측정기란 팔에 부착하여 24시간 실시간으로 혈당 변화를 추적하는 장비를 말.. 2026. 3. 28. [건강 일지] 당뇨병 예방법 (혈당 스파이크, 마른 당뇨, 식사 순서) 솔직히 저는 당뇨병을 단순히 '단것을 많이 먹으면 걸리는 병' 정도로만 알고 있었습니다. 하지만 10년 전 존경하던 분을 당뇨 합병증으로 떠나보낸 뒤, 이 병이 얼마나 복잡하고 무서운 대사 질환인지 뼈저리게 깨달았습니다. 공복 혈당 160mg/dL이라는 수치가 찍힌 검사지를 들고 계시던 그분의 떨리는 손을 지금도 잊을 수 없습니다. 그 이후 저는 당뇨병의 본질과 예방법을 파고들기 시작했고, 일반적으로 알려진 상식과는 다른 심층적인 사실들을 발견했습니다.혈당 스파이크가 췌장을 망가뜨리는 진짜 이유많은 분들이 "단것을 많이 먹는다고 당뇨에 걸리는 건 아니다"라는 말을 믿고 안심합니다. 하지만 제 경험상 이건 반만 맞는 이야기입니다. 설탕이나 과당 같은 단순당은 혈당을 급격히 올리는 '혈당 스파이크(blood.. 2026. 3. 16. 이전 1 다음
