간헐적단식1 [건강 일지] 대사유연성 회복법 (간헐적단식, Zone2운동, 인슐린저항성) 혹시 오후만 되면 쏟아지는 졸음과 싸우고 계신가요? 밥을 먹었는데도 한두 시간 뒤면 또 배가 고파지고, 단 음식이 미치도록 당기는 그 기분 말입니다. 저도 똑같았습니다. 하루 1,200kcal도 안 되게 먹으면서 주 5회 운동을 했는데, 체중계 숫자는 꿈쩍도 하지 않았습니다. 그때 깨달았습니다. 이건 의지의 문제가 아니라 제 몸의 에너지 전환 시스템 자체가 고장 났다는 것을요. 대사유연성(Metabolic Flexibility)이란 신체가 탄수화물과 지방을 상황에 따라 자유롭게 전환하며 에너지원으로 사용하는 능력을 의미합니다. 여기서 대사유연성이란 마치 하이브리드 자동차처럼 고속도로에서는 휘발유를, 시내 주행에서는 전기를 자동으로 선택하듯 우리 몸이 필요에 맞춰 연료를 바꾸는 능력입니다. 이 능력이 떨어.. 2026. 3. 11. 이전 1 다음
