인슐린민감도1 [건강 일지] 인슐린 저항성 (브레인포그, 가짜 배고픔, 거꾸로 식사법) 오후 3시만 되면 머릿속이 뿌옇게 흐려지며 집중력이 완전히 무너지던 날들이 있었습니다. 커피를 하루 네 잔씩 들이붓고도 정신은 맑아지지 않았고, 저는 그저 업무량이 많아서 피곤한 거라고만 생각했습니다. 그런데 이번 건강검진에서 중성지방(TG) 210mg/dL을 HDL 수치로 나눠보니 비율이 4.6이 나왔습니다. 정상 기준인 3.5를 넘긴 이 숫자는 제 세포가 에너지를 제대로 받아들이지 못하는 '인슐린 저항성' 상태라는 명확한 신호였습니다. 일반적으로 인슐린 저항성은 45세 이후나 당뇨병 환자들의 문제라고 알려져 있지만, 제 경험상 30대 직장인이라면 누구나 마주할 수 있는 대사 시스템의 통신 장애에 가깝습니다.검진표 속 숫자가 말해준 진실가장 허무했던 건 그동안 스스로를 '의지박약'이라고 채찍질했던 시간.. 2026. 3. 10. 이전 1 다음
